Офисные болезни

Какими недугами чревата напряженная офисная работа и как с ними бороться, рассказывает врач-хирург Евгений Карпов.

 Синдром сухого глаза
Причины: блики и отражение в мониторе создают дополнительное напряжение для глаз.
Симптомы: жжение, светобоязнь, зуд, покраснение, быстрая утомляемость.

Профилактика: Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз. Отрывайтесь от монитора каждые 15 минут и устраивайте сеанс «моргания». Принимайте поливитамины для глаз, включающие витамин А. Попробуйте носить антибликовые очки, если вы работаете не на жидкокристаллическом мониторе.

Локтевой бурсит
Причины: работая за компьютером, мы опираемся локтем о край стола. Из-за постоянного механического раздражения возникает воспаление суставной сумки.

Симптомы: локоть припухает, краснеет, болит; функция сустава умеренно ограничена, но сохранена.

Профилактика: Организация рабочего места, позволяющая не опираться локтем. Носите налокотник. Принимайте профилактические средства, содержащие травы и витамин С для профилактики заболеваний суставов.

Туннельный синдром
Причины: из-за постоянного напряжения в кисти, вызванного работой с компьютерной мышью, нарушается кровоснабжение кисти, происходит сдавливание нерва и возникает воспаление.

Симптомы: онемение или покалывание в кистях рук, боли в ладони, локтевом суставе, неприятные ощущения в большом пальце.

Профилактика: Используйте коврик для мыши с мягким валиком под запястье. Каждые 1,5-2 часа делайте небольшую гимнастику: нужно сжимать-разжимать пальцы, крутить руками, кистями.

Снижение потенции
Причины: из-за сидячего образа жизни замедляется скорость обмена веществ. Это часто ведет к ожирению. Жировая ткань является гормонально активной. Ее деятельность нарушает баланс гормонов. Продукция мужских гормонов снижается.

Симптомы: снижение полового влечения, уменьшение частоты половых контактов.

Профилактика: Каждые 40 минут устраивайте разминку. Питайтесь так, чтобы не допустить ожирения. Найдите время для фитнеса или ходите пешком не менее 30 минут в день.

Геморрой
Причины: Малоподвижность влечет застой крови в органах малого таза.

Симптомы: зуд, жжение, боль в заднем проходе.

Профилактика:

• Ешьте больше клетчатки. Откажитесь от жирных продуктов.
• Полезны любые физические упражнения (кроме поднятия тяжестей).
• Спецзарядка на рабочем месте: сжимайте и разжимайте мышцы прямой кишки. Достаточно двух повторений в день по 20-30 раз.
• Откажитесь от алкоголя.